jakie warzywa

Na wstępie dzięki za pomoc. Czyli mogę takie mięcho wrzucić na jakie akurat mam ochotę? I te warzywa na patelnię są dobrym zamiennikiem dla zwykłych warzyw? Co do diety to teraz już jest dobrze?

To wiem, że pełnowartościowy. Sęk w tym że wychodzi na noc i za bardzo się nie napcham przed snem dlatego zapytałem o coś konkretnego... Może jakiś ryż + warzywa (jakie?) a po tym białko?

Policz sobie ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterol, malutko o3 masz. Ubogo jeśli chodzi o warzywa/owoce. Na zdrowie na pewno to Ci nie wyjdzie. Błonnika też niezbyt, biorąc pod uwagę jakie ilości kcal pochłaniasz :P

Plan jest w 1 poście, stosuję go od nowego roku, wcześniej podobny ale ciut uboższy;] Co do jedzenia to mam świadomość, nie jestem totalnym amatorem. Obecnie pewne posiłki jakie mam, to śniadanie (zmielone platki owsiane, 100-120g +30g białka) przedtreningowy oraz potreningowy (węgle-makaron ryz, kasza 100g, do tego 100g miecha, w sumie nie licze [...]

[...] a magnez taki? http://www.doz.pl/apteka/p4536-Olimp_Chela-Mag_B6_kapsulki_30_szt nie potrafię się odnaleźć ile czego mam łykać.. tych tabletek drożdzowych to nie wiem o jakie chodzi }:-( czy to po prostu witamina B6? i czy jeśli magnez jest z witaminą B6 to to nadal potrzebne? wiesiołek to olej czy kapsułki mogłyby być? :) castangus to [...]

2 kromki chleba wieloziarnistego żytniego na zakwasie (jakie przyjąć btw na 100 g ? ), jajecznica z 3 jaj L pieczarki warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c1c4e0382240caa4fee21cd8fbc920.jpg

[...] : -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ- CR 63kg poszło lekko -PRZYSIADY- 67,5kg było ok -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC tutaj nie widziałem jakie dobrać obciążenie robiłem CR 8kg ale było naprawdę za lekko następnym razem zrobię CR 10 kg -MLOTKI NAPRZEMIENNE Cr 13,5 też bardzo lekko poszło -WYCISKANIE WĄSKO NA [...]

zapomniałem dodać, że do posiłków często stosuje jakieś warzywa ( ogórek,pomidor, marchew, kapustę kiszona), i zamieniam (makaron z ziemniakami), ryz z kasza, mięso z rybami. Samirek, a ten nr2 to co bym miał dać, albo żeby jakie wartości odżywcze był

wszystko żle. począwszy od glodowej kalorycznosci, az po dobór produktów. I i II nie ma bialka, tluszczy, warzyw. obiad ok- ale nie wiem jakie gramatury. kolacja kiepska- daj tu bialko+tluszcze+warzywa. generalnie masz brak mies, ryb, tluszczy, warzyw. podjadanie owoców to nieporozumienie- podbijasz caly czas insulinę. zapychaj sie warzywami do [...]

http://img594.imageshack.us/img594/4356/imag0072uc.jpg miałem kłopot z wrzuceniem zdjecia.... a potem nie moglem edytowac :P Salatka z tunczykiem. Wszelkie warzywa jakie mialem w lodowce :) Ostatnio mowiliscie ze nie jadlem warzyw.... Zmieniony przez - Magic_32 w dniu 2012-03-16 14:48:36

Jakie tętno? Jak najwyższe ma być. Jak się za fest zadyszysz, to przejdź w marsz i złap oddech. W blogu moim i obliques tłumaczyłam kiedyś o co w tym chodzi, niech laski, które mają chwilkę czasu podrzucą linka albo sama poszukaj ;-) Godzina aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie ;-) Z udem [...]

[...] już niedociągłam, zrobiłam tylko 25 sekund, nie poddałam się zrobiłam jeszcze jeden, ale też nie dociągłam ogólnie tydzień treningów zaliczony, wiem już teraz co i jak i jakie ciężary gdzie dobrać, znaczy zwiększyc :D pomiary wklejam i zastanawiam się czy ja sie źle mierzę, czy mi się tak zmieniają te obwody, miska czysta 1620 BTW [...]

[...] 6. Podciąganie Każde ćwiczenie w 3 seriach: I seria - 50% CD II seria - 75% CD III seria - 100% CD gdzie CD to ciężar docelowy. Rób w zakresie 8-12. Co do aero: rób takie jakie odpowiadają ci najbardziej - tak żeby nie znudziło się po 5 minutach :-)) Może byc rowerek, choć myślę że lepiej dać bieganie (większa ilość mięśni się angażuje). Czas [...]

Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam dołączyć i jak je zażywać. Moje treningi: ćwiczę 3 razy w [...]

[...] Kebab, tortilla ? Robisz sobie naleśnika - odsyłam do działu KUCHNIA SFD Robisz farsz z pokrojonego mięska + pomidor + sałata lodowa + cebula + czosnek + jogurt naturalny + jakie tylko chcesz dowolne warzywa przyprawy i włala!! :D Hamburgery - http://www.sfd.pl/hamburgery%2C_lepsze_ni%C5%BC_w_MC_-t848916.html Coś słodkiego ? Owoce !!!! :D Serek [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 89,3kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 1.Owsianka 200g+gainer mass activator 70g 2.Ryż 100g+tuńczyk 1 puszka 125g 3.Ryz 100g+pierś 250g +oliwa 4.ryż 100g +warzywa 350g +oliwa 5.Ryz 100g+pierś 250g +oliwa 6.Twaróg 200g +oliwa b 232g tl 67g [...]

[...] wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się ładnie przywitać, wybaczcie (napisałam to wcześniej w wordzie i zapomniałam edytować), ja przecież nie jestem takim gburem  Zmiany jakie zaszły, są ogromne: -nie jadam cukru, nie wyobrażałam sobie kiedyś kawy bez cukru, teraz nie robi na mnie większego wrażenia, - nie jadam śmieci, choć jadają przy mnie [...]

jako ryby to mogę dorzucić tuńczyka w oleju własnym a za kukurydziane dać owsiane ? jakie dobre tłuszcze dorzucić i do czego mógłbym dołączyć warzywa ?

[...] produkt Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 98 1 5 12 usuń Surówka ( 200 - 300g ) g 98 1 5 12 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 15:00 Produkty b.d. 455 27 3 76 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń + Do tego jakieś warzywa, jakie i ile nie wiem gdyż mama to przygotowuję..

[...] wszystko może być. Mam nadzieje że ten brązowy bd smaczny jak bd zimny bo ja te posiłki do pracy bd dzień wcześniej przygotował a warzywa bd dodawał losowo wedle uznania na jakie mam ochotę ;). I zrezygnowałem całkowicie z masło bo przeglądając internet w poszukiwaniu wiedzy nad masłem zwierzęcym zobaczyłem twój temat Domer w którym odradzałeś [...]